70到79岁人应注意什么79岁奶奶坚持健身20年那些没有请私教，自己在健身房练的人最后都练成什么样了

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70到79岁人应注意什么

老人到了70岁以后，一定要克服不良的生活习惯，不抽烟、不喝酒、吃饭也不要吃得太饱。

老人的腿脚不太灵活，往往不爱活动，平时也没有什么事情，但是也不宜久坐。不要总是呆在家里看电视，这样对身体非常不利。老人久坐，会加速肌肉萎缩，骨骼退化，关节僵硬，使得老人的行动更加不便。

第一、 注意好饮食

对于七八十岁这个阶段的老年人，应该选择吃一些软的的食物，这样不会给肠胃带来巨大的压力，也有利于食物的消化。也要注意搭配一写鸡鸭鱼肉等，使得自己的餐饮更有营养。

第二，注意好>苏息/p>

很多老人家为了减轻自己孩子的负担，到了七八十岁了还要下地干活或者干其他的苦力活。这样做是非常不利于身体的保养的。如果实在闲不住，可以到外面和三五个好友溜溜圈，或者到空闲地方大打太极等就行了。高强度的体力劳动不利于长寿。

第三、 注意有良好的心态

老年人应该拥有一个良好的心态，开心快乐的过好每一天，儿孙的事情让儿孙自己去承担，去磨练。拥有一个健康的心态，从不担心自己有多老。有计划有规律地去过日子，和其他老人家一起唠唠嗑。健康平稳的心态是有利于延年益寿的。

第四，注意规律性的体检

在一段时间内，去医院做一次常规的检查是非常有必要的。因为老人家的身子不能和年轻人去比，年轻人抵抗能力肯定要强很多。定期的检查有利于及时的排除不利因素，只有及时的查出和预防，才能使老年人的身体一直健康下去

第五，注意自己的老>题目/p>

每个人的身体都会有一定的问题，如果想要长期的保持健康的身体一，自己的老毛病是不容忽视的。老毛病的复发几率高，而且隐藏的深度比较大，有时候看起来是治好了，其实不然。所以有烟瘾、酒瘾的朋友需要在这最关键的时刻戒掉，不然会有很多的麻烦产生。

70到79岁的老年人我认为算高龄人了，应注意的是：第一保证在换季时加减衣服，以防感冒等疾病因为低抗力低，各种病毒易侵入，第二是保证心情愉快，不生闲气，睡觉时间不低于6至8小时，另外天气好太阳充足到户外活动活动晒晒太阳补补钙！第三在饮食方面吃些易消化食品，多吃些蔬菜水果，多喝水。第四保持良好的心里状态，适当的做些娱乐活动！听听喜欢的音乐，打打牌，下下棋，看看书等等。祝老人们身心健康快乐长寿！！！

注意安全注意身体健康心情愉悦快乐

注意饮食起居合理安排   注意不给社会添麻烦 不给子女添负担  注意保暖穿衣打扮简介舒服适合自己   注意和左邻右舍和睦相处……

那些没有请私教，自己在健身房练的人最后都练成什么样了

如果是降体脂，跟着私教肯定比自己一个人呼哧呼哧练来得快。因为降体脂是一门科学，我们不懂，教练们更专业！但是增肌的话，教练教姿势，授经验。最后还得靠个人能感觉到各个肌群的发力感觉，做到心控制身体，最主要的还是靠个人的感悟。我们练每个部位，网上都有动作教学，但并不是要把动作做到位，而是要让目标肌群去做功。你能感觉到肌肉的收缩、充血，这就足够了！一般人是练不出教练那样的身材的。要想去打比赛，必须早睡早起，戒烟酒，多吃蛋白，补充蛋白粉等，太麻烦了！

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